We hebben allemaal wel eens een moment voor ons zelf nodig. David Lloyd’s nieuwste SPIRIT class is ontworpen om het dagelijks leven even te ontvluchten. Met elementen van yoga, Pilates en meditatie, is onze SPIRIT les dynamisch maar zorgt het ervoor dat je relaxed, kalm en met energie de rest van de dag aankunt. Bij SPIRIT lessen draait het om het volgende…
Wat is SPIRIT?
In SPIRIT-lessen komen kracht, energie en rust samen voor een holistische ervaring die je helpt te resetten voor de dag of om ’s avonds tot rust te komen. Op prachtige, motiverende muziek bestaat deze workout uit een reeks van houdingen die gericht zijn op het opbouwen van kracht, flexibiliteit en mobiliteit. De SPIRIT-lessen eindigen met een mindful klankmeditatie en geven je de kans om even te onthaasten, je te concentreren op jezelf en je persoonlijke welzijn.
Hoe werkt een SPIRIT-les?
Je SPIRIT-instructeur leidt je door de unieke leservaring. Elke les heeft dezelfde opbouw, te beginnen met een warming-up om de juiste mindset te creëren, de belangrijkste spiergroepen te mobiliseren en de sfeer voor de les neer te zetten. De volgorde en specifieke bewegingen kunnen variëren, maar elke les bevat een combinatie van het volgende:
- Zonnegroet: richt zich op het loslaten van spanning in de hamstrings, schouders en borst, waardoor je soepeler in je gewrichten wordt.
- Sterk staan: verhoogt het tempo en de hartslag zodat je de verbranding in je spieren begint te voelen. De belangrijkste bewegingen versterken spiergroepen en gewrichten in het onderlichaam (kuiten, dijen, enkels) en de rug.
- Balans: doet het iets rustiger aan om de hartslag te kalmeren. De bewegingen richten zich op de kern voor meer stabiliteit en een betere houding.
- Flow: combineert bewegingen in een reeks die helpt zelfvertrouwen op te bouwen. De muziek begeleidt het tempo en de bewegingen.
- Postuur: oefeningen gericht op de rug, die het risico op blessures verminderen en de lichaamsbouw in balans helpen brengen.
- Core: leidt tot een betere balans en stabiliteit en verbetert de lichaamshouding.
- Stretch: richt zich op het loslaten van spanning, het verbeteren van flexibiliteit en het kalmeren van de geest.
- 3 minuten geluidsmeditatie
Wat is geluidsmeditatie?
Geluidsmeditatie is een soort meditatie waarbij je je kunt concentreren op geluid en trillingen. Als meditatie nieuw voor je is, kan het integreren van geluid je helpen om je bewustzijn te vergroten. Enkele voordelen van geluidsmeditatie zijn:
- Een gevoel van balans herstellen
- Positiever denken
- Verminderen van stress, angst en gevoelens van woede en depressie
- Het verbeteren van slaappatronen en slaapkwaliteit
- Vermoeidheid verminderen
Alle SPIRIT-lessen eindigen met een geluidsmeditatie van 3 minuten, begeleid door muziek op maat gemaakt door een componist en een beoefenaar van sound healing.
SPIRIT is onderdeel van een reeks Signature-fitnesslessen die exclusief zijn voor David Lloyd Clubs. SPIRIT is beschikbaar bij David Lloyd Clubs:
David Lloyd Rotterdam Blijdorp
Een club vinden
