Wat is BLAZE?
BLAZE is een high intensity interval training (HIIT) sessie zoals geen ander, exclusief voor David Lloyd Clubs. Het is een dynamische workout die mixed martial arts, intense cardio en krachttraining combineert. Het is een boutique-style HIIT class, gesynchroniseerd met opbeurende, motiverende dansmuziek.
Met als doel het hele lichaam te targeten, biedt het de ultieme full-body workout – met een unieke twist.
Gedurende de les worden deelnemers gevraagd om een hartslagmonitor te dragen die hun voortgang in realtime volgt, wat gezonde concurrentie tussen deelnemers aanmoedigt of simpelweg deelnemers inspireert om hun persoonlijke record te verbreken.
De les wordt geleid door een van onze zeer getrainde BLAZE-instructeurs die deelnemers zal aanmoedigen harder te werken en in de rode zone te komen bij bepaalde delen van de workout (90-100% – waar ze maximale inspanning leveren). Het is op dit inspanningsniveau dat je aerobe capaciteit vergroot, lactaatdrempel opbouwt, uithoudingsvermogen en stamina verbetert, snelheid/kracht verbetert, herstel verbetert en calorieën verbrandt.
Wat kan ik verwachten tijdens een sessie?
Bij aanvang van de les bevestigen deelnemers een MyZONE hartslagmonitor om hun borst, die verbonden is met een scherm in de studio. Activiteit wordt ingedeeld in ‘blauwe’, ‘groene’, ‘gele’ en ‘rode’ zones, waarbij de rode zone de plek is waar leden het hardst werken.
De BLAZE-studio heeft drie verschillende workoutzones. In elke zone vind je apparatuur voor verschillende oefeningen. Bijvoorbeeld, Woodway loopbanden in onze cardiozone, een op maat gemaakte gewichtsbank genaamd de BLAZE-box in onze krachtzone, met opgehangen bokszakken en kernzakken voor mixed martial arts in onze combatzone. Deelnemers bewegen zich tussen deze zones; rennen, gewichten tillen, boksen en martial arts en doen dit gedurende drie minuten op elke station.
Grote schermen tonen de totale lestijd, evenals een tellerklok voor elke interval en set, en met elke timer gekoppeld aan verlichting, muziek en audiowaarschuwingen, hebben zowel sporters als instructeurs volledige vrijheid om zich te verliezen in de training in plaats van te prutsen met stopwatches, mp3-spelers en telefoons.
Terwijl de deelnemers zich verplaatsten veranderen de activiteiten, en allemaal terwijl ze werken op het ritme van verschillend gekleurde verlichting en dansmuziek die tijdens de les wordt afgespeeld. De hele les duurt 45 minuten, maar er is ook een les van 55 minuten als je meer uitdaging zoekt.
Wat voor resultaten kan ik verwachten te zien?
De combinatie van trainingsmethoden binnen BLAZE kan indrukwekkende resultaten opleveren. BLAZE is effectief voor het verhogen van de cardiovasculaire fitheid, het vormgeven van je lichaam en het verhogen van het metabolisme. In een BLAZE-sessie van 45-55 minuten kun je potentieel tussen de 500-1000 calorieën verbranden.
Enkele voordelen zijn onder andere:
• Het verhoogt je metabolisme, omdat je tot 24-36 uur na de les calorieën blijft verbranden. Dit is een uiterst effectieve manier om calorieën te verbranden in vergelijking met oefeningen zoals joggen, waarbij de verbranding stopt met de activiteit.
• Het verhoogt je vermogen om zuurstof op te nemen, waardoor je algehele aerobe capaciteit wordt opgebouwd, wat betekent dat je verder en sneller kunt rennen gedurende een langere periode.
• In de loop van de tijd kunnen HIIT-sessies de flexibiliteit en elasticiteit van slagaders en aders vergroten, beter dan continue aerobe oefeningen dat kunnen.
• Het regelmatig deelnemen aan een sportles is een van de gemakkelijkste manieren om een nieuwe fitnessroutine te beginnen.
Sinds de introductie bij David Lloyd Clubs is de groepsles een groot succes geweest. BLAZE is leuk, motiverend en, zoals onze leden ons vertellen, volledig verslavend omdat deelnemers blijven terugkomen om hun prestaties te verbeteren. Ontdek waar alle ophef over gaat en probeer nu een BLAZE-class bij David Lloyd Rotterdam Centrum & David Lloyd Amsterdam
Een club vinden
