Voorlopig zal de 1,5 m samenleven hier om in de nabije toekomst blijven, daardoor weten we nu allemaal dat buiten zijn een van de veiligste plekken is om te zijn – het buitenleven is ruim en staat altijd voor je klaar!Er is geen betere tijd om de voordelen te gebruiken:
Vul uw vitamine D-spiegel bij
Vitamine D is nodig om gezonde botten, tanden en spieren te behouden. Deze essentiële voedingsstof reguleert het calcium- en fosfaatgehalte en wordt van nature in het lichaam geproduceerd door ultraviolet B (UVB).
Het wordt aanbevolen dat een gezonde blootstelling van de blote huid (benen, onderarmen, handen enz.), Zonder zonnebrandcrème eind maart / begin april tot eind september, de optimale tijd van het jaar is om extra vitamine D te krijgen door direct zonlicht. Pas op dat u uw huid niet verbrandt, aangezien de blootstellingtijd van persoon tot persoon verschilt.
Veeg over de vervelingfactor
Daag uw lichaam op een andere manier uit. Gebruik het scala aan objecten buiten en in lokale parken als frisse fitnessapparatuur. Van pull-ups van boomtakken, triceps-dips of step-ups op een parkbank en het gebruik van bomen als tussentijdsdoel om sprints en hardlopen te onderbreken.
Onderzoek suggereert dat mensen die buiten sporten beloond worden. Buiten zijn helpt je om harder en sneller te werken (en extra calorieën te verbranden). Dit komt omdat je geest gefocust is op nieuwe dingen: van het uitzicht naar buiten, veranderend terrein en helling, windweerstand, tot je routenavigatie.
Voel je lichter en vrolijker
Buiten zijn kan helpen bij het bestrijden en / of verlagen van depressies en angstniveaus als gevolg van modulatie van belangrijke stresshormonen en de gezonde toename van feel-good endorfines en serotoninesecretie – die je humeur verbetert en verheldert. Terwijl het buitenleven inherent wordt gezien als een kans om uw immuunsysteem te stimuleren en de functionaliteit te verbeteren.
Een onderzoek uit 2015 door Stanford University, Californië, wees uit dat studenten die slechts een uur door een campuspark liepen, hun welzijn verbeterden door minder angstig te zijn dan studenten die dat niet deden. Andere onderzoeken hebben gekeken naar de voordelen voor het lichaam wanneer mensen tijd in de natuur doorbrengen; er is een significant positief effect op iemands cortisolspiegel (dit hormoon wordt vaak gebruikt als een marker bij het meten van stress), hartslag en bloeddruk, wat resulteert in een verlaging, dankzij Moeder natuur.
Vatbaar voor blessures?
Regelmatige gebruikers van een loopband kunnen vatbaar zijn voor verwondingen door overmatig gebruik, vanwege de repetitieve bewegingen op het vlakke oppervlak, die de knieën en ligamenten kunnen belasten. Schakel dingen uit, probeer een nieuw oppervlak. Oneffen terrein zorgt ervoor dat uw lichaam harder werkt, wat zowel het lichaam als de geest dwingt om op het onbekende te reageren, en uw trainingssessie wordt efficiënter en effectiever.
Creëer positieve, gelukkige relaties
Buitenactiviteiten waarbij het hele gezin betrokken is, creëren gezonde en harmonieuze voordelen voor iedereen. Of je nu kiest voor buiten fietsen, balspelen, familieparken of watersporten in de buitenlucht, buitenactiviteiten zijn een geweldige manier om als gezin een band te krijgen en relaties te verbeteren. Dit helpt om relaties te bevorderen: van samen lachen tot familieleden die hun gedachten en genegenheid met elkaar delen. Voor de kinderen stelt het buitenleven hen in staat nieuwe omgevingen te verkennen en nieuwe vaardigheden onder de knie te krijgen, zoals het ontwikkelen van coördinatie, het vergroten van hun flexibiliteit en het vergroten van hun zelfvertrouwen.
Vraag onze deskundige personal trainers om advies en begeleiding bij het buiten sporten bij de dichtstbijzijnde David Lloyd Club.
Een club vinden
